Beneficios de caminar todos los d?as

Hacer ejercicio es fundamental para mejorar tu calidad de vida y prevenir enfermedades.

Caminar es la forma de ejercitarse m?s sencilla y adecuada para personas de todas las edades, es por eso que nunca puede estar por fuera de tu agenda de h?bitos saludables.

Es bueno para el coraz?n

Sin duda el mayor beneficiario de caminar es tu coraz?n, a ?l encanta. Caminar regularmente reduce el riesgo de?ataques?card?acos?y enfermedades cerebrovasculares. Adem?s, reduce el colesterol LDL (malo y aumenta el HDL (bueno). La propuesta es?caminar 30 minutos?a paso r?pido todos los d?as para evitar estos problemas y?cuidar la salud de tu coraz?n.?

Es bueno para adelgazar

Si quieres?bajar de peso?y a?n te preguntas ?c?mo perder peso caminando?, necesitas perder 600 calor?as m?s de las que consumes, y estas, seg?n los expertos, las puedes perder caminando media hora diaria. Poner el pie uno detr?s del otro, durante 30 minutos, todos los d?as, ayuda a aumentar la masa muscular y mejora tu metabolismo lo que te ayuda a?quemar grasa?y adelgazar.

Ayuda a prevenir enfermedades

Adem?s de?prevenir enfermedades del coraz?n, caminar nos ayuda prevenir la diabetes tipo 2, algunos tipos de c?ncer y enfermedades respiratorias como el asma. Asimismo, est? comprobado que caminar es una manera de envejecer sanamente y prevenir en un 40% las posibilidades de padecer?demencia, cuidar el cerebro y preservar la memoria.?

Cuida la salud de los huesos

Uno de los?beneficios de caminar todos los d?as?es que fortaleces tus huesos y aumentas su densidad, lo que hace que prevengas enfermedades como la osteoporosis. En parte es gracias a la vitamina D, ya que es muy importante para tener huesos sanos. Caminar bajo la luz del sol, aumenta naturalmente los?beneficios de la vitamina D?en nuestro cuerpo. Y por si fuera poco, caminar mejora la salud de las articulaciones y disminuye la posibilidad de sufrir de artritis.

?Caminar te da energ?a!

Aunque despu?s de caminar pareciera que lo que menos tienes es energ?a, sucede todo lo contrario: dar un paseo es un?energizante natural?que te mantiene alerta y con m?s energ?a. Aumenta la circulaci?n y el flujo de ox?geno en la sangre, y disminuye la rigidez muscular.

?Caminar te hace feliz!

Caminar es el mejor antidepresivo. Est? absolutamente comprobado que mejora el estado de ?nimo. Aumenta las endorfinas (hormonas de la felicidad) en la sangre lo que?reduce el estr?s y la ansiedad.

Caminar es una actividad social que puede hacerse en compa??a de amigos, vecinos, familiares o compa?eros de trabajo. As? que ?a caminar!

Por Javier Espinosa, Administraci?n, Ruta Nacional N?75, La Rioja.

Comentarios:

Eduardo Monti: Hago esta pr?ctica todas las veces que puedo, me ayuda mucho hacerlo por la ma?ana temprano para ordenar mis actividades y as? asignarles las prioridades. Al mismo tiempo escucho muy buena m?sica.